הסטודיו של מור נחום

Style
logo

ברוכים הבאים לסטודיו של מור אדל נחום

המקום לרקוד , ללמוד , להזיע ולהתקדם לשיאים חדשים

Weekly Newsletter

Subscribe To Our Newsletter

logo

אל דאגה , אין חפירות מיותרות . . עדכונים , הנחות וחדשות לפני כולם

תוכן עניינים
לרקוד היפ הופ בחינם
שיעורי ריקוד אונליין
סדנאות היפ הופ מור אדל נחום
סדנאות היפ הופ

הי לכולם !
הגעתם לסטודיו שלי המתמחה בסגנון ריקוד היפ הופ , פריסטייל ואימוני כושר ייחודים עם מלא סטייל וייחודיות

מעבר ללימודי ריקוד אונליין ושיעורים בסטודיו , בעמוד זה תוכלו  לקבל רעיונות , השראה , סודות של רקדנים , טיפים חשובים וכמובן מידע על שיעורים וסדנאות ברחבי הארץ.

לאור תופעת הקורונה ההזויה , סטודיו הפך להיות בלתי מושג בימינו .. אבל בואו , תרבות ההיפ הופ הגיעה מהרחוב וכנראה ששם גם נהיה בימים אלו 🙂 ואני בעד !
כבר בחודש האחרון ראיתי אינספור טיקטוקים בסמטה הקבועה שלי ואפילו בפינה הקסומה שלי בים
אתם מסכימים איתי שהמונח לא נעים מת מזמן ..

אז ככה.. אפשט לכם
סטודיו – מרחב 
סטודיו בשבילי ?

מגרש המשחקים

 המרחב הכי טבעי שיש  – PLAYGROUND – מקום משעשע (לחלוטין! ) שכיף לשחק בו  ומשתלם מאוד לנצח ולהפסיד.

 מקום שטעויות מתקבלות בו בברכה ובעזרת שחרור והתמדה ניתן להגיע לביצועים מפתיעים . 

עם מראות בלי מראות , על מזרן או חול בדשא או על רצפה ..
אין חשיבות למרחב הפיזי ! 

החשיבות העיקרית היא ש " הסטודיו " זה המקום הנכון בשבילכם  להעז ולהרגיש את החיים במלוא העצמה ללא אשמה וביקורת ,
רק ניסוי וטעייה – סוג של חוקרי מעבדה מגניבה.
בנוסף , בכל הנוגע ליצירה – הסטודיו (המרחב) עונה על הצורך בהוצאה לפועל של כל הרעיונות והחלומות שכלואים בראש.
בעצם , הסטודיו הוא מעבדה ומפעל ליצירה ואפילו מגלים שהמציאות לגמרי עולה על כל דמיון והשערות מוגבלות. 

הסטודיו הוא כלי הכרחי לגילוי הפוטנציאל האישי של כל רקדן .

בין אם לבד או עם רקדנים אחרים , אותנטיות וביטול ריצוי אחרים תוביל לתוצאות הטובות ביותר ואין מנוס חברים לתוצאות טובות צריך להתאמן באופן יסודי , קבוע וסולידי .
תשאירו את המצלמות , הפילטרים , הרעש שבחוץ וכנסו לעולם שכיף בו באמת – עולם היצירה . 

 

 

רגע של כנות  

התרגלנו להיות קשובים פחות לעצמנו ויותר לאידיאל מוכתב ורצוי – לרוב שם נמצאים " העדר " הקלות וכך גם כל הלייקים , הזוהר ו" השלמות ".

טעות חברים , טעות חמורה זהו המכשול הראשון שימנע ממכם להגיע למי שאתם באמת וליכולות הבלתי מוגבלים שלכם. אל תגדירו מראש מי אתם ולאן אתם שייכים כי טרנדים באים והולכים , אין נכון או לא נכון . עדיף שתהיו אתם תמיד מסונכרנים לאורך זמן בלתי מוגבל מאשר שתרדפו אחרי אשליה ולעולם לא תהיו אתם. 
להיות מובילי דעה או מקור השראה לאחרים מחייב אתכם להיות עצמכם , בין אם זה רעיונות וטרנדים חדשים שהכתבתם לבין דעות אישיות וכריזמה מקורית.

כשהייתי בארה"ב והייתי צריכה לרקוד פריסטייל מול קהל תעשייה שראה הכל ובטח שלא מתרשם בקלות , לא התרגשתי . הגעתי מוכנה והרגשתי כל כך – אני –  שאין סיכוי שארגיש פחות טובה מאחרים כי אין עוד אחד כמוני – פשוטו כמשמעו .

 באימונים שלי אני שמה דגש עליון על חשיבות הסטייל והסגנון האישי ולכן כשאני מתאמנת אני מתאמנת איך להיות אני הכי טוב שאפשר 100% ולא להתלוות לזהות אחרת ולהיות 50% .

 בשל כך הצלחתי וזכיתי להמון הכרה וכבוד בזכות השוני שלי מאחרים , המודעות שלי והאימונים להכשרה בלתי פוסקת. זה לא רק כישרון .. זו עסקת חבילה , אחד מזין את השני ולא יכול להתקיים בנפרד לאורך זמן ! 

אם יש לכם אחד מהנ"ל אתם כבר במקום הנכון ! 
אם אין , ממש לא נורא ! הסטודיו זה בדיוק המקום המושלם ללמוד ולגלות 🙂 ואני אעזור לכם .

גמישות וחימום מעצים לפני אימון או כאימון

ריקוד כתחביב או ריקוד כמקצוע - האיכות תמיד מנצחת

בין אם אתם רוצים את זה כמקצוע , כתחביב או כבילוי – הישגים ותוצאות תמיד נכללים במשוואה .

המשפט " זה בשביל כיף.. אני לא מצפה מעצמי , לא רציני.. , גם ככה התחלתי מאוחר .." זה ספאם מזיק ומיותר שיש להשליך אותו לאשפה !  הוא תופס אחסון רב ומתפשט כמו וירוס- אין שום תועלת בו חוץ מנזק.

אין לכם מושג למה אתם מסוגלים אם תתחילו כל דבר בגישה והשיח הפנימי הזה.
כשתגלו כמה גילויים מרשימים לגבי עצמכם תרגישו כמה גבוה אפשר לקפוץ מעל גבולות שלא ידעתם שקיימים בכם.

איכות האימון 
החשיבות של אימונים באיכות של 100 אחוז קריטיים להישגים של 100 אחוז בהתאמה  ! 

ברגע שאנחנו מזלזלים באיכות האימונים אנחנו מזלזלים בפוטנציאל האישי שלנו. 
הסיפוק שמבצבץ אחרי כל הישג קטנטן- זה רבותי – הסיפוק הכי גדול !

אין בילוי רגעי יותר מושלם מזה . זו המוטיבציה האמתית והדלק לכל האימונים והחיים שמסביב .
 בעצם , ההישגים באימון מספקים יותר מההישגים בקריירה וזה כל רקדן יוכל להעיד על כך .

מי שמתאמן לא מפחד

אין על אימונים (סטודיו , פריסטייל, רחוב )

זוהי התפילה של כל מתאמן מאומן
 זוהי ההתמכרות האידיאלית והרוטינה הבריאה והמשתלמת ביותר 🙂
 פתאום כל המחשבות האפורות והלא חשובות של היומיום מתחלפות במחשבות צבעוניות וססגוניות של יצירתיות מרשימה ! לאט לאט 
נפתחים להם חלונות וענני אחסון שלא הכרתם קודם . הקופסה מתמלאת בדמיונות חדשים , השתוקקות לרצות לבצע ביצועים טובים יותר ,  מוטיבציה נזילה , הצלחות מדויקות שגורמות לך להרגיש ראוי להצליח , לחכות עד לאימון הבא , לדמיין בראש מה יהיה וכו וכו עד שהראש מלא בדמיונות , שאיפות , רעיונות וחומר כימי לא מוסבר שנותן לכל החושים טעם אחר לחיים. 

אימון מאולתר בשטח

אימון פריסטייל בשטח

אמונה + נאמנות = אומנות

"אם יוצאים מגיעים למקומות מופלאים .."  
במילים אחרות , צאו החוצה וכנסו פנימה .
המהות העמוקה מאחורי האימונים היא ש: 

תתאמנו להתמיד על מנת שתוכלו להאמין במי שאתם , להתמסר למה שקורה וליצור אומנות משלכם.  
 האמון הפנימי מתחזק כשמאמינים לו  . תרצו או לא תרצו הפסיכולוגיה הכי עמוקה של מתאמן ראוי \ מצטיין זו המערכת היחסים האינטימית בינו לבין האמון הפנימי שלו – ככל שהיא חזקה , איתנה ועמידה הביצועים גבוהים והאמונה מתחזקת וכן הלאה.. כמובן שזה משפיע לטובה על שאר תחומי החיים וזה מטרת כל העניין 🙂
–  כישלון זה לא משבר אמון או אימון גרוע ! -לקום שוב ושוב ולהמשיך להתאמן אחרי כישלון – זה האימון .

נשים רגע את הריקוד האומונותי ותעשיית הבידור בצד , לשם חיזוק הגוף והביצועים אני נהנית מאימונים מיוחדים ששומרים לי על התמדה ורעננות לאורך השנים. אני חובבת אימוני סטודיו OUTDORE או אימוני כושר חופשי בסטודיו .
אם ממש אתעצל ואצטרך לעשות אימון אז ורק אז תמצאו אותי בחדר כושר. 
למה אני לא מעריצה של חדר כושר?
ובכן.. זה כושר פסיבי מבחינתי . רוב המתאמנים לא מודעים לכך שהמכשירים והמפרקים עושים את עיקר העבודה ולא השרירים. בשל כך נגרמות פציעות , ניפוח לא מכוון , התכווצויות ואפילו מצב רוח ירוד לאחר הפעילות . שלא נדבר שזה שיא המשעמם ובאיזשהו שלב אתה קולט את האנשים סביבך והם מזכירים עכברים בתוך גלגלת עם הרגשה שגם הם לא מבינים מה הם עושים פה ומתים לסמן וי וללכת הביתה. 
אימון זה לא עונש , זו לא מטלה , ואם אתה לא באדי בילדר ובכל זאת מתעקש להיות שם אז באמת ממליצה לנצל את הזמן שם כראוי ולעשות תרגילים אקטיביים שהגוף באמת פעיל בו –  תרגילים חופשיים ללא משקל , אלתור רוטינות חדשות על השריר שעליו רוצים לעבוד , להיעזר בגומיות , רצועות , פיתות בוסו וכדומה שאתן טיפים ודוגמאות בהמשך לאחר שנים של ניסיון.

האימון האמיתי והיעיל ביותר הוא כאשר :

  • אנחנו שומרים על אנרגיה מאומצת ולא מאולצת לאורך כל האימון.
  • חום גוף ודופק תמידי עם חיוך ענק שמועיל לשחרור חומרים כימיים שעושים לנו סופר טוב ומביאים לתוצאות מדהימות
  •  זיעה לאורך כל האימון מאפשרת לגוף אלסטיות ומוטיבציה!
    וכמובן ..
  • נשימות זרימת דם וזרימה בקצב המוזיקה ברקע שכה חשובה לאימון.

כשאני מתאמנת אני אוהבת להעז , וזה יוצא לי בעיקר כשאין אנשים סביבי , שם הגוף שלי מתחיל לזוז ולהדריך אותי מה הוא רוצה ולא מה שאני רואה ונאלצת להעתיק .  
אפשר בכיף להתאמן עם אנשים אבל כל עוד כולם באותו ראש , אחרת זה לא יימשך יותר משניים שלושה אימונים. המטרה היא שתסתקרנו מפעם לפעם ותחכו בקוצר רוח להתרפקות ולהתפרקות של הגוף והמתחים שמתים להשתחרר. 

 20 דקות אימון כזה מועיל יותר משעה וחצי שעתיים בחדר כושר . ומה התועלת אם "מרביצים" אימון סיזיפי ואין אח"כ אנרגיות לחיים באמת ? 

המטרה היא לקבל דלק השראה וביטחון לחיים ולא ההפך.

* העלאת מסת שריר ברמה גבוהה מצריכה אימונים מגוונים וכמובן אימוני משקולות.

בואו ותגלו למה אני מתכוונת כשאני מדברת על אימונים:

אימוני ריקוד | אימוני פריסטייל
אימוני כושר מגוונים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב google
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב tumblr

לכל סוגי האימונים והרשמה

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב pinterest
Pinterest
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email